INSOMNIA

Sudah beberapa hari ini sejak beberapa pekan yang lalu, rasanya rutinitas kegiatan berjalan semakin tidak menentu. alhasil, hampir setiap malam sepertinya intensitas istirahat menjadi berkurang. tentunya bukan karena sedang maraknya Piala Dunia jadinya ga bisa tidur...melainkan karena memang sedang sangat susah untuk tidur meskipun mencoba untuk tidur. bahkan hingga 3 hari pernah terjadi, hanya tidur selama 2 jam, dan itupun juga dilakukan siang menjelang dzuhur. hufh...kenapa yaa...apa mungkin imbas dari tipes masih terbayang sampai sekarang yaa. mengingat kemarin perawatannya juga tidak jelas..haha...browsing browsing di internet tentang insomnia, yang didapatkan penyebab insomnia itu
1. Faktor fisik seperti karena sedang sakit pilek, asma, sinus, dan lain-lain.
2. Faktor lingkungan yaitu seperti adanya aroma tidak sedap, polusi suara yang bising, asap, lingkungan sosial yang sedang tidak aman.
3. Faktor gaya hidup tidak sehat seperti akibat rokok, minuman keras, obat kuat, dsb.
4. Faktor psikologis yaitu seperti stres yang terus-menerus.
5. Faktor prikiatris akibat rasa depresi yang dialami seseorang.

kalo dianggap faktor fisik, bisa jadi juga sih, karena terkadang sinus juga sering menyerang, walaupun belakangan ini tidak menggejala. kalo tentang lingkungan, kayanya susah, mengingat wilayahku sangatlah aman tentram sunyi senyap. kalo gaya hidup, eits, yang ini mah jauh banget. secara bukan perokok, pemabuk kalii..kalo tentang psikologis,hmm..mungkin ini juga bisa jadi faktor penyebab yang utama buatku nih....mungkin yaa...kalo faktor prikiatris...depresi yaa...hmm...bisa jadi...hahaha..
terus kalo didapat, solusinya itu antara lain
1. Menjalani pola hidup sehat misalnya tidak merokok, tidak begadang, tidak memakai narkoba, tidak minum alkohol, dll.
2. Memiliki jadwal tidur yang cukup dan normal.
3. Memilih lingkungan yang tenang, sehat dan nyaman untuk tidur.
4. Berolah raga secara rutin dan teratur.
5. Makan secara teratur, sehat dan cukup agar selama tidur tidak lapar.
6. Hindari minum terlalu banyak minuman yang mengandung kafein seperti kopi, coklat, teh, dsb.

nah sayangnya itu, ini yang sedang tidak teratur teraturnya nih...ga tau kenapa juga yaa...banyak yang mulai tidak terjadwal saja rasanya...hufh...sudahlah...sekarang sudah mulai mengantuk...manfaatin buat tidur saja kalo gitu...hufh